Jag vill bara passa på att påminna om ett välkänt och välbeprövat hjälpmedel för att underlätta insomning.
Värme!
En varm vetekudde är förvånansvärt sövande och lugnande.
Man kan t.ex. lägg den på magen eller nacken.
Har man två kan man dessutom ha en nere vid fötterna.
Lägg på dig ett täcke och njut av den sövande värmen.
Ta några djupa andetag och fortsätt sedan andas som vanligt.
Fokusera på din andning och låt tankarna "vila".
Har man inte en vetekudde så fungerar det bra att hälla varmvatten i en plastflaska. Eller varför inte investera i en varmvattenflaska.
Sov gott!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar