Bloggens syfte


Sätt kurs mot hälsa och välmående med hjälp av mindfulness och kost.

måndag, november 05, 2012

Övn: Uppmärksamhet!


Veckans mindfulnessövning:

Din uppmärksamhet!

Här kommer en inbjudan till dig att vara med på "veckans mindfulnessövning".
Något man kan träna på lite extra hela veckan.
Prova! Se vad du upptäcker!

Hjärnan förändras hela tiden. Den är formbar!

Undersökningar har visat att HUR hjärnan formas
påverkas av VAD vi uppmärksammar.

Hjärnan lär sig det vi tränar den på att göra. Det den gör ofta blir den bra på.

Vad innebär detta?

Om vi ofta uppmärksammar (lägger vårt fokus på) saker som gör oss ledsna, rädda, oroliga, arga, saker som minskar vår värdering av oss själva, då blir hjärnan duktig på det. Inte så bra!

Kan vi påverka hjärnans utveckling så att det blir mer positivt för oss?

Japp! Rikta din uppmärksamhet mot saker som gör dig glad och harmonisk. Saker som känns gott i magen och hjärtat. Då blir hjärnan duktig på det istället. Den lär sig att uppmärksamma positiva saker.

Veckan övning blir därför att välja vart du ska rikta din uppmärksamhet.
Gör detta flera gånger per dag. Så ofta som möjligt!

Det kan vara: en vacker måne som lyser på dig, en fågel som kvittrar, en människa som ler mot dig, en bilist som släpper fram dig, en vacker fras som du läser...

Låt inte detta passera obemärkt!
Lägg hela din uppmärksamhet på just detta! Under några sekunder! Det tar inte mer av din dyrbara tid än så. Men det har stor betydelse! Det påverkar hur din hjärna formas.

Visst är det fantastiskt!

Lycka till!


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar