D-vitamin

Experterna är lite oense när det gäller om vi bör ta vitamintillskott eller inte, och i så fall vilket man bör ta.

Som så mycket annat handlar det om balans.
Inte för mycket och inte för lite. Lagom!

Om man äter mängder av en vitamin eller mineral under längre tid så kan det orsaka obalans. De hänger nämligen ihop. Får man överskott av det ena så får man automatiskt underskott av det andra.

Det är bara när man VET att man har ett underskott som det är lämpligt att ta stora mängder tillskott. (Går att testa med blodprov.) Annars kan det göra mer skada än nytta.

D-vitamin har vi i allmänhet underskott av under den mörka delen av året i vårt land. Det verkar faktiskt experterna vara överens om. Därför är det lämpligt att ta tillskott av D-vitamin under vinterhalvåret.

För det allra mesta är det genom vanlig mat som vi på bästa sätt får i oss näring. Kosttillskott kan aldrig ersätta näringsrik mat. Dels är kosttillskott mer eller mindre konstgjort och kroppen har svårt att ta upp näringen. Dessutom har det visat sig att naturen så fiffigt har mixat ihop olika nyttigheter som passar bra ihop med varandra i exempelvis grönsaker och frukt. Kroppen kan ta upp dessa och tillgodogöra sig dem. Effekterna blir inte alls lika goda när vi äter piller.

Men det finns inte så väldigt mycket D-vitamin i vår mat. Vi behöver solljuset! När solstrålarna lyser på våra kroppar så bildas D-vitamin. På vintern går vi påpälsade. De få gånger solen lyser på oss så är det inte mycket mer än nästippen och kinderna som belysta. Det blir inte mycket D-vitamin skapat av den lilla hudytan.

D-vitamin påverkar bland annat immunförsvaret och humöret.

Ett bra immunförsvar och ett glatt humör är ju inte helt fel i vintermörkret.
Eller hur?

Önskar er alla en harmonisk och fridfull
Första Advents-helg!