Tro mig inte!

Ser du den lilla svarta skalbaggen som sitter högst upp på en av ljung-"stjälkarna" (heter det så?). Han vill till nästa! Men vet inte riktigt hur det ska gå till.

Jag tittade på denna kämpande skalbagge i går. En lång stund satt jag och studerade alla olika metoder som han provade. Det verkade omöjligt! Benen var för korta!

Som tur var började han inte med att fråga någon om det skulle gå att ta sig över till de lockande blommorna som var på nästa "stjälk".
Han testade! Och lyckades!

Med lite envishet och ett öppet, nyfiket sinne provade han sig fram.
Till slut gick det!

Man ska göra likadant när det gäller mindfulness!
TESTA!

Gör övningarna med ett nyfiket sinnelag.
Ge inte upp utan fortsätt under den tid du bestämt att testet får ta.
Kanske daglig träning under några veckor?

SEN kan du säga vad träningen har gett dig!
Vad effekterna blev!
Om du kan ha nytta av mindfulness!

Tro inte på mig när jag säger att det har något att ge alla.
PRÖVA SJÄLV!

Jag önskar dig stort lycka till!

Vitsen med mindfulness

Jag tänkte dela med mig vad några personer sagt om deras
egen erfarenhet av att träna mindfulness.

Denna synpunkt kommer via Mindfulnesscenter www.mindfulnesscenter.se
Där har man nyligen varit i skolor och tränat mindfulness med lärare och barn:

Jag har haft några klasser i Mindfulness under våren 2012. De barn som hade väldigt
svårt i början med att ta till sig Mindfulness var de barn som var stimmiga. Dessa barn blev
sedan mycket lugnare och frågade efter nästa Mindfulnesstillfälle! Vid sista tillfället frågade
jag barnen; Vad har ni lärt er av mindfulness? En flicka svarade: Vi har lärt oss att vara snälla mot oss själva.

I somras hade jag en grundkurs på Rörö. Ett par gånger hade vi kurs utomhus (med havsutsikt!).
Alla uppskattade kursen och tog till sig de delar som kändes rätt och intressant för var och en. Det är så man ska göra, tycker jag. Alla kan inte göra lika! Vi är så olika som individer, har olika ryggsäckar och erfarenheter och behov. Men alla kan hitta något värdefullt i mindfulness. Om man bara plockar fram sitt nyfikna och öppna sinne!

Avgörande är också hur man har det i livet just nu. Kanske upplever man att behovet av regelbunden mindfulnessträning inte är så akut nu. Men om man har varit i kontakt med det så vet man var man kan hitta verktyg och hjälp när det krisar.

Jag måste få ta dig i hand och tacka dig för att du har gett mig tillbaka min "gamla" glada fru!

Underbart att få höra detta när man är mindfulnessinstruktör! Jag tog honom så gärna i hand. Även om jag insåg att jag "bara" informerat och inspirerat. Själva jobbet hade frun gjort alldeles själv med hjälp av envishet och vilja.

Jag har fått så mycket uppskattning av människor som tycker att de fått ovärderlig hjälp av mindfulness. Det är en stor förmån att få vara delaktig i att förändra livssituationer.

Jag VET att det fungerar!
Om man tar det till sig och gör något av det!

Därför att:
Det grundar sig på väl beprövad erfarenhet (ett par tusen år tillbaka)!
Det är väl utforskat inom vetenskapen!
I varje grupp som jag har haft har flera vittnat om att mindfulness har förändrat deras liv (mer eller mindre).
Jag utövar det själv. Mindfulness har definitivt förändrat mitt liv!!! Det funkar för mig!

Ha en bra dag!



 

Rapport från kungl hufvudstaden...

Jag har tillbringat ett par dagar i Stockholm.
Mycket att titta på! Kul!
Men oj, vad jag saknar himmel och hav och fågelsång och blommor och fjärilar och...

Det blev i alla fall en räksallad vid Stureplan.
(Räkmackan på bilden kommer från Fiskeboa på Rörö. Räksalladen var nästan lika god men MYCKET dyrare.)

Tydligen var det här stället (kommer inte ihåg vad det hette) populärt bland "inne-folket". Om du tänker dig Mickan på Solsidan fast i kvadrat så förstår du nog vad jag menar.

En ung kvinna utmärkte sig speciellt mycket. Hon syntes och hördes. Hon rökte. Hon skällde ut folk via sin mobiltelefon. En riktig "tuffing".

Men så kom där en geting!

Kvinnan skrek och sprang. Lång bort! När hon kom tillbaka skrek hon förtvivlat att getingen var ute efter just henne. Efter en stund lugnade hon ner sig och satte sig igen vilket övriga restauranggäster uppskattade.

Jag fick sådan lust att gå fram till henne och fråga:
"Har du någonsin funderat över vad du tycker att du ska vara rädd för. Vad som är farligt och vad som inte är det. Och har du funderat över vad du vill vara rädd OM?"

Men jag sa ingenting! Tänkte bara!

En geting är förstås farlig om den blir ilsk och man själv är allergisk och inte har med sig sin allergi-spruta. Men med tanke på hennes livsstil och levnadsvanor så tror jag inte att det var denna lilla geting som utgjorde det största hotet mot hennes hälsa och välmående.

Hon är knappast ensam! Jag tror vi är många som ibland eller ofta fokuserar på ett "hot" som egentligen kanske inte är så särskilt farligt alls. Medan vi har vårt fokus på det vi tror är så farligt så missar vi det som vi verkligen borde skydda oss mot. Kanske något i vårt liv som vi borde försöka förändra?

Hmmm...

Hursomhaver!
Det är roligt och spännande i Stockholm.
Det känns som "hemma" i Göteborg.
Men just nu längtar jag efter att få andas frisk luft på Rörö....

Leverans böcker nästa vecka!

Nu har böckerna kommit!
Det tog ett tag för DHL att få dem hit.
Men nu är de här!

Nästa vecka tänkte jag skicka ut böcker till alla er som har beställt.
Självklart går det mycket bra att istället hämta böckerna här hos mig i Askim eller på Rörö.

Vi hörs!
Ha det gott!

Lyckan kommer...

Läs gärna denna blogg.
http://www.mindfulnesscenter.se/blogg/

Vem är vinnare och vem är förlorare - egentligen?

Det är viktigt att ha mål i livet.
Att veta vart man är på väg.
Att ha visioner och önskningar och hopp.

Men kanske viktigast av allt är att njuta av vägen dit.
Det är en konst!
Svår ibland!
Men viktig att behärska!
Så gott det går!

Önskar er alla en fin dag!

/Lena

Leverans från tryckeriet

Åh så roligt!
På Nordöslöjd sålde jag slut på alla mina böcker
"Bara vara! Här och nu!".

Många har hört av sig och bokat ett eller flera exemplar.
NU är de på väg!
DHL har lovat leverans i morgon.
Det ser jag fram emot.

Alla foton har jag tagit i naturreservatet på Rörö.
Även musselskalen som är på framsidan!
Texterna handlar om medveten närvaro på ett eller annat sätt.

För mig finns det ingen bättre plats än Rörö´s naturreservat när jag känner behov av att fylla mig med lugna och positiva energier.
Hoppas att många fler hittar dit. Väl värt ett besök!!!

När det gäller min egen mindfulnessträning så ägnar jag mig åt konsten att ACCEPTERA för tillfället.

Acceptera att jag är en hönsmamma
OCH
acceptera att jag måste acceptera att min son (yngsta barnet) ska flytta hemifrån.

Någon beskrev acceptans som att man "tar emot något med öppna armar helt utan motstånd".
Men jag är inte riktigt där än.
Inte när det gäller sonens flytt.
Så jag får helt enkelt acceptera att jag inte helt har accepterat!

Nåväl!
Nästa vecka hör jag av mig till alla som har bokat bok.
Om du inte har bokat men vill ha ett eget exemplar så är det bara att kontakta mig.

Ha det gott!
På återseende!

Bilder från dagens mindf.promenad

Rörö bjöd i dag på perfekt "mindfulness-promenad-väder".
Tusen tack för det!

Fler bilder hittar du här:
www.rorolillao.blogspot.com

Dagens grupp var mycket blandad.
Allt ifrån de som inte hört begreppet mindfulness förut till de som sedan länge tränade regelbundet.
Fyra män och tre kvinnor!
Extra kul att det kom så många killar.

Som ledare blir det lite knepigt med en så "spretig" grupp.
Man vill så gärna att alla ska få med sig något hem.
Jag fick improvisera och gå på "magkänsla".

Själv är jag så oändligt tacksam över det som både naturen på Rörö och mindfulness ger mig. Jag vill så gärna förmedla detta till andra och hoppas att fler (helst alla) ska uppleva samma sak.

Hur väl jag lyckades med detta får väl deltagarna svara på.
Vi gjorde i alla fall Andningsankaret och Kroppsscanning.
Vi tränade oss i att vara i kroppen och uppmärksamma våra sinnen.

Alla fick med sig ett vykort hem. Jag har tagit foto på Rörö och skrivit ned hur man kan göra en andningsövning. Ett litet minne och en påminnelse!

Detta var sommarens andra och sista (?) mindfulnesspromenad på Rörö.
Kanske blir det fler under året inne i stan?
Kanske höstpromenad på Rörö?

Säkerligen blir det i alla fall fler mindfulnesspromenader på Rörö till våren och sommaren nästa år.
Hjärtligt välkomna då!

Mindfulnesspromenad torsd 9/8

Ladda dina mentala batterier!
Följ med på en promenad i medveten närvaro!

Nästa mindfulnesspromenad blir
på torsdag 9 augusti kl 11.

Samling vid grinden till naturreservatet på Rörö.
Vi kommer att gå en kortare promenad på stigar.
Några gånger stannar vi till och gör mindfulnessövningar.

Vi promenerar under tystnad.
Men det blir också tillfälle för reflektioner och frågor.
Räkna med att det tar 1,5-2 timmar.

Tag gärna med dig en sittdyna och dricka/frukt/fika om du vill.

Inga förkunskaper behövs!

Passa på att få en inblick i vad mindfulness är och hur du skulle kunna använda dig av det i din egen vardag.

Ingen avgift denna gång!
Men jag är tacksam om hjälper mig att sprida information om mindfulnessaktiviteter på Rörö. Förhoppningen är att detta ska bli en återkommande och regelbunden aktivitet.

Begränsat antal deltagare!
Kontakta mig för information och anmälan:
lena.holmander (snabel-a) telia.com eller 0730-504906
eller skriv en kommentar i denna blogg.

VARMT VÄLKOMMEN!

Du är mer än dina tankar!

"Du är inte dina tankar!"

När jag fick höra detta påstående första gången så tyckte jag att det var något av det dummaste jag hört.

Det är väl klart att jag är mina tankar!
Vad skulle jag annars vara???

I vårt samhälle har tankeverksamheten hög status. Man ska vara duktig i skolan och prestera på jobbet.

Det var ju inte så konstigt att mina tankar sparkade bakut när de fick höra att de inte var så viktiga som de trott.

Senare läste jag en bok där det stod "Du är inte dina tankar. Du är inte dina känslor. Du är inte din kropp. Du är så mycket mer...".
Vad menades egentligen?

Tankarna har en förmåga att ta över. Vi tror på dem! Vi tror att de presenterar verkligheten och sanningen. Men det är sällan så! De ger oss sin bild av verkligheten. Varken mer eller mindre.

Mina tankar blev först sårade och förnärmade. Men nu har de vant sig. De tycker att det är helt OK att de bara är en del av mig. Att jag består av mer än bara dem. De har nu accepterat att de får dela min uppmärksamhet med exempelvis magkänslan och intuitionen.

Hur är det med dina tankar?
Vill de fortfarande ha ensamrätten över dig?

Bilder från mindfulnesspromenad 5 aug

Bilder från dagens mindfulnesspromenad på Rörö hittar du här:
www.rorolillao.blogspot.com

Vädret bjöd på lagom vind och lagom värme. Tack för det!
Vi följde de gröna kryssen och gjorde några stopp på vägen.
Två timmar bara flög iväg!

Det blir fler promenader!
Hör gärna av dig om du är intresserad av att delta på nästa.

Naturen i allmänhet
och naturreservatet på Rörö i synnerhet
har så mycket att ge!

Problemet är att vi ibland har svårt att ta emot.
Vi är så upptagna av en massa annat...

Eller hur?

Mindfulnesspromenad!

Ladda dina mentala batterier!

Följ med på en promenad i MEDVETEN NÄRVARO
i naturreservatet på Rörö.

Söndag 5 augusti
Kontakta mig för info om tid + anmälan.

Samling vid "grinden". Promenaden blir på stigar, stenar och berg 1,5 - 2 timmar. Vi går under tystnad. Några gånger stannar vi. Då pratar vi om våra upplevelser samt gör mindfulnessövningar.
Ta gärna med sittunderlag och ev. dricka/frukt/fika (om du vill).

Begränsat antal deltagare!
Inga förkunskaper behövs!

VARMT VÄLKOMMEN!

För info och anmälan kontaktar du mig:
lena.holmander (snabel-a) telia.com eller 0730-504906
eller skriv en kommentar i denna blogg.