Bloggens syfte


Sätt kurs mot hälsa och välmående med hjälp av mindfulness och kost.

onsdag, december 14, 2011

"Du skall icke möla"



Vet du vad "möla" betyder?
De som är i min ålder och uppväxta i Göteborg vet att detta betyder att man "vräker i sig".
Fast "möla" är mer än så. Då vräker man i sig helt galet mycket!

Motsatsen är att äta medvetet!
Med alla sina sinnen! Medvetet närvarande!
Mindfulness!

Det ska vi försöka göra! Så ofta som möjligt!
Kanske en påminnelse som är särskilt aktuell just nu, inför juldagarna?

Varje gång, innan du stoppar något i munnen kan du ägna några sekunder åt följande tanke.
Varför äter jag?
(hungrig, stressad, har tråkigt, vet inte...)

Därefter tar du in med alla dina sinnen det du äter:
Titta på det noga! (hur ser det ut, hur mycket är det...)
Lukta på det!
Smaka på det!
(känn smaken i munnen, tugga noga, svälj, känn hur det känns när du har svalt...)

Vet du vad som händer när du gör så här?
Du byter ut "möla" mot att njuta!

Inte så dumt, eller hur?

Det har gjorts undersökningar på effekterna av att äta medvetet (mindful eating).
Du kan läsa mer här:
Mindful eating

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar