Igår hade jag en liten genomgång av mindfulness för Gun och Gunnel (80+).
De hade inte varit i kontakt med detta begrepp tidigare. De var nyfikna, intresserade och följde glatt med i övningar och diskussioner. Kul!
Men det som de verkligen tog fasta på var den allra enklaste tänkbara övning som jag nämnde för dem i förbifarten.
Då insåg jag hur bra denna övning är.
När du känner stress, oro
eller om en tanke snurrar runt och inte lämnar dig ifred.
Gör så här:
Låt tanken vara.
Lägg istället hela din uppmärksamhet på din andnig.
Tag 3 djupa andetag.
Detta kan man upprepa hur många gånger som helst.
Så enkelt! Så bra! Så självklart!
Så lätt att glömma bort!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar