Övningar på Youtube

Jag fick lite tid över så jag lade in några övningar på youtube. Prova gärna! Alla foton är (förstås) från det vackra naturreservatet på Rörö.

Vill du prova att göra en mindfulnessövning som går ut på att man förankrar sig i sin andning? Här är en guidad övning som tar ca 6 minuter:
http://www.youtube.com/watch?v=6-8QIhMFvto

Om du vill testa en minimeditation på en minut kan du gå in på denna länk. Här läser du text och lyssnar (om du vill) på musik. Andas i takt till bilderna om du tycker att det känns bra.
http://www.youtube.com/watch?v=EAkE5RARhAM

Och så till sist Sinnesrobönen med den kloka texten. Jag tycker att den är så bra. Enkel i teorin men ibland (ofta) en utmaning att tillämpa. Texten skrevs i början på 1900-talet av en teolog. Sedan har man förkortat och förenklat den. Numera används Sinnesrobönen i många olika sammanhang och av människor med olika livsåskådningar.
http://www.youtube.com/watch?v=mewqfIwt2n4

Som sagt, testa gärna. Och ni lyckliga som har smarta telefoner kan ju göra det på bussen eller var ni vill. (Själv har jag en telefon som man kan ringa med.)

Må gott!
/Lena