Mindfulnesspromenad - hur gör man då?

Ibland ordnar jag mindfulnesspromenader. 

I morgon är det dags igen. Det ska bli roligt.

Men vad är det egentligen?

Det finns inte några regler för hur en mindfulnesspromenad ska gå till.

Man kan inte gå kurs och bli diplomerad i denna ädla konst. 

Därför är aktiviteten nog ganska olika, beroende på vem som leder det hela. 

Jag anpassar alltid mindfulnesspromenaden efter deltagarna. 

Det blir alltså olika varje gång.

En annan faktor som påverkar är förstås vädret. 

Det finns ingen anledning att träna sig på det man redan kan.

Alltså ingår inte träning i att tänka och prata.

Det kan vi redan.

Det är förmågan att få distans till våra tankar, att låta dem vara i bakgrunden, att vara i kroppen och använda alla sinnen som vi behöver träna. 

Att vara i tystnad.

En mindfulnesspromenad handlar inte om att ta sig från A till B så snabbt och effektivt som möjligt. Det kan vi. Istället handlar det om att vara, att uppleva stegen, att känna andningen. 

Hur låter tystnaden?

Hur luktar vatten?

Hur känns det att hålla i en kotte?

Att gå en mindfulnesspromenad är inte flum om du tror det.

Det är vetenskapligt förankrat.

Tråkigt är det inte heller.

Vi brukar skratta ganska mycket. 

Om du inte tror mig så är du välkommen att följa med någon gång.

(Ja, du som tror mig är förstås också välkommen.)

Ha det så gott!

/Lena

Rörö 16 maj "Upplev skärgården"

På lördag är det aktiviteter i hela Göteborgs skärgård, både den norra och södra. Liksom förra året är jag engagerad till viss del i aktiviteterna som ska vara på Rörö, den allra nordligaste ön.

Kommunen håller i trådarna och fixar fina broschyrer och annan reklam. Vi har fått skriva, var och en, om våra egna aktiviteter. Jag fick ihop en text som jag till slut var nöjd med och skickade in. 

Japp, det blev godkänt och jag skulle få vara med i informationsblad som skickas ut. Trodde jag. Det trodde den jag skickade till också. Men så blev det inte. Nu, när det tryckta exemplaret har kommit ut, som beskriver lördagens program, så finns jag inte med. Puts väck, är jag. 

Jaha, då gäller det att vara mindful, antar jag. Åtminstone om man är dipl. mindfulnessinstruktör som jag. Vad göra? 

Jag får skriva egen information och sätta upp på anslagstavlor, skicka ut meddelanden på facebook och hoppas att informationen når de som vill ha den.

Visst blev jag lite besviken och less. En kort stund. Men jag fastnade inte där. Och det är absolut tack vare att jag har tränat mindfulness. Jag fastnar inte i oönskade saker och ting lika lätt och lika länge som jag ibland kunde göra tidigare. Med träning har jag blivit bättre på att släppa taget. Det är befriande. Min energi kan jag i högre grad ägna åt sådant som gynnar mig, istället för att den går åt till saker som jag önskar vore annorlunda. 

Om mindfulnessträning skulle kunna ha samma effekt på dig kan du förstås bara få reda på genom att pröva.

På Rörö i Fiskargården finns jag (tillsammans med Nordöslöjd) kl. 10-16 lördagen 16 maj. Där visar och säljer jag mina böcker mm som handlar om mindfulness och naturen (framförallt naturen på Rörö). 

Lite då och då under dagen kommer jag att lära ut korta och effektiva mindfulnessövningar till den som är intresserad. 

VARMT VÄLKOMMEN!

/Lena