Bloggens syfte


Sätt kurs mot hälsa och välmående med hjälp av mindfulness och kost.

måndag, maj 18, 2015

Mindfulnesspromenad - hur gör man då?


Ibland ordnar jag mindfulnesspromenader. 
I morgon är det dags igen. Det ska bli roligt.
Men vad är det egentligen?


Det finns inte några regler för hur en mindfulnesspromenad ska gå till.
Man kan inte gå kurs och bli diplomerad i denna ädla konst. 
Därför är aktiviteten nog ganska olika, beroende på vem som leder det hela. 

Jag anpassar alltid mindfulnesspromenaden efter deltagarna. 
Det blir alltså olika varje gång.
En annan faktor som påverkar är förstås vädret. 


Det finns ingen anledning att träna sig på det man redan kan.
Alltså ingår inte träning i att tänka och prata.
Det kan vi redan.

Det är förmågan att få distans till våra tankar, att låta dem vara i bakgrunden, att vara i kroppen och använda alla sinnen som vi behöver träna. 
Att vara i tystnad.


En mindfulnesspromenad handlar inte om att ta sig från A till B så snabbt och effektivt som möjligt. Det kan vi. Istället handlar det om att vara, att uppleva stegen, att känna andningen. 


Hur låter tystnaden?
Hur luktar vatten?
Hur känns det att hålla i en kotte?


Att gå en mindfulnesspromenad är inte flum om du tror det.
Det är vetenskapligt förankrat.
Tråkigt är det inte heller.
Vi brukar skratta ganska mycket. 

Om du inte tror mig så är du välkommen att följa med någon gång.

(Ja, du som tror mig är förstås också välkommen.)

Ha det så gott!
/Lena





Inga kommentarer:

Skicka en kommentar