Kom ihåg att andas

"Kom ihåg att andas", säger jag ofta. 

Det kan tyckas vara en onödig uppmaning.

Det väl klart att vi alla andas?

Det jag menar är att man ska påminna sig själv om att lite då och då 

ta ett djupt, medvetet andetag. 

Landa i kroppen och nuet.

Släppa tankarna.

Låta oro och bekymmer vara i bakgrunden. 

Uppleva stunden.

 

Ett andetag kanske tar några sekunder i anspråk.

Det är inte vare sig tidskrävande eller ansträngande.

Men det ger små mikropauser.

Välgörande och effektiva.

Pröva detta när du känner dig stressad, orolig, splittrad, arg, irriterad.

Eller när du vill "fånga stunden" och njuta,

när du ser eller hör något vackert.

Det finns stunder man inte vill "fånga". Ibland vill man bara att tiden ska gå, att man ska härda ut. När man mår dåligt så "knyter det sig" ofta i hela kroppen. Alla muskler blir spända och man andas kort och ytligt. Även då är det bra att ta ett par djupa andetag lite då och då. Leva ett andetag i sänder. 

Kanske är detta det enklast och mest effektiva tipset för ökat välmående:

Andas!

Kom ihåg att andas.

/Lena