Övn: EN sak i taget!

Veckans mindfulnessövning:

Gör EN sak i taget!

Här kommer en inbjudan till dig att vara med på "veckans mindfulnessövning".
Något man kan träna på lite extra hela veckan.
Prova! Se vad du upptäcker!

Det har hög status att kunna göra flera saker samtidig. Ha många bollar i luften!

Det har stor betydelse på vilket sätt man gör dessa saker. Vissa människor har kanske förmågan att snabbt växla mellan olika fokus och på sätt kunna göra många saker på en gång.

Men egentligen är det inte det man  gör. Hjärnan kan bara göra en sak i taget! Försöker vi stressa våra hjärnor att göra flera saker parallellt blir den bara trött. Och vi blir besvikna!

Forskning har visat att om man gör EN sak i taget så går det totalt sett fortare och resultatet blir bättre. Högre kvalitet! Det stod om detta i söndagens GP också:

"Forskning visar att människor som bollar mellan många uppgifter är mindre kreativa och produktiva än de som gör en sak i taget."

Att dricka kaffe, läsa en rapport, prata med en kollega och samtidigt fundera över hur 17 man ska hinna hämta barn och laga middag är sällan produktivt. Det blir inte hög kvalitet på något av det man gör.

Se om du kan bli medveten om när du gör flera saker samtidigt!

Prova om det är möjligt att istället göra EN sak i taget!

Upplev hur kaffet smakar och känns i munnen.
Ge kaffedrickandet några sekunder av din fulla medvetenhet.

Lyssna uppmärksamt på din kollega. En stund!
Kanske har hon/han något viktigt att förmedla?

Läs rapporten när du kan vara ifred och koncentrerad. Om den måste läsas!
Då går det snabbare och du kan lättare avgöra om där står något som är viktigt för dig.

Och framförallt - fokusera på barn och middag och annat när det är dags.

EN sak i taget!
Prova!