Mer banan!

Hör du till de som äter banan ofta?
Så bra!
Fortsätt med det!

Det finns mängder med nyttigheter i bananer.
Vitaminer och mineraler.

Oftast får vi i oss för mycket natrium.
Det finns i all mat som är salt.
Mineralvatten (ex. Ramlösa) innehåller ofta höga halter av natrium.

För mycket natrium skapar obalans i kroppen.
Inte bra!

Du balanserar det genom att äta mindre av det som innehåller natrium och mer av livsmedel som innehåller kalium.

Det finns mycket kalium i banan!

Men tänk på att köpa bananer som är KRAV- och rättvisemärkta.
Bananer besprutas rejält vilket gör att både naturen och de som arbetar på odlingarna drabbas.

Du kan läsa mer om hur frukten besprutas här:
http://www.naturskyddsforeningen.se/gron-guide/ata/frukt-och-gront/bananer/

För att få en känsla för hur nyttig banan är så har du här
en jämförelse med äpple (som också är mycket nyttigt):

                           Banan                 Äpple
Järn                      0,4                      0,14
Kalium               395                      109
Magnesium         33                           5
Selen                   0,5                          0
Zink                    0,2                          0

Dessa värden har jag hämtat från livsmedelsverket:
http://www7.slv.se/Naringssok/

Dessutom har banan en väldigt bra "förpackning".
Ett skyddande skal som går lätt att ta av.

Nu ska jag gå ut till köket och ta mig en banan!

Vi hörs!