Vanliga symtom på depression är att vi känner oss irriterade, otåliga, inte orkar med andra människor, vredesutbrott, ångest, oro, ilska, hopplöshet och förtvivlan.
Vi tror att det är situationen i sig som ger upphov till våra känslomässiga och fysiska reaktioner. Men det är vår egen tolkning av situationen som påverkar.
Vid en depression reagerar vi oftast genom att fösöka förtränga eller tänka oss ur den. Fungerar inte! När vi misslyckas med att komma på ett sätt som lindrar vårt lidande mår vi ännu sämre. Vi lever snart nästan uteslutande i våra huvuden och blir grubblande och självupptagna.
Förbindelserna i hjärnan förstärks varje gång en människa blir deprimerad, vilket gör det lättare för en depression att utlösas på nytt.
Vad kan vi då lära oss av detta?
- Det är viktigare hur vi tar det än hur vi har det.
- Att säga till en deprimerad person att han/hon ska "ta sig i kragen" och "rycka upp sig" kan göra mer skada än nytta.
- Åtgärda en begynnande nedstämdhet så tidigt som möjligt! Vänta inte!
Läs mer:
"Mindfulness en väg ur nedstämdhet"
Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal och Jon Kabat-Zinn
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar