Magnus trollar!

Detta har väl inte så mycket med mindfulness att göra.
Och det finns inte minsta anknytning till kost.
Men det är underhållande!

Vitsen med att ägna sig åt mindfulness och att äta bra mat är väl för att öka välbefinnandet och må så bra som möjligt.

Titta på denna filmsnutt!
Hur känns det under tiden och efteråt?
Känner du dig gladare? Piggare? Överraskad?
Kanske känner du att du blev lite med medveten?
Tog ett kliv ur den vardagliga autopiloten?

Man kan göra ALLT till en mindfulnessövning.
Berätta gärna om dina erfarenheter av denna.

Sista träffen på Rörö

I går hade vi avslutning på grundkursen i mindfulness på Rörö. Vi satte oss ute på ett berg i naturreservatet. Det blev lite bergsklättring för att nå dit vilket alla klarade galant (trots vissa tveksamheter innan). Vi stöttade varandra och lyckades ta oss både dit upp och tillbaka.

Vill du se bilder?
Anne hade med sin kamera och förevigade det hela:
www.rorolillao.blogspot.com

Vi summerade det vi gått igenom och konstaterade att:

• Mindfulness handlar INTE om att "slippa" obehagliga känslor och tankar. (Låt dem finnas men fastna inte i dem). 
•  Acceptans kan vara svårt! Men det hjälper dig att släppa taget och gå vidare.
• Tankarna tar så lätt över. Vi tappar nästan kontakten med kroppen. Släpp tankarna och fokusera på din kropp!
• ANDETAGET är den bästa hjälpen när man är stressad eller orolig. Detta var alla överens om!

Den mest uppskattade övning hos deltagarna:
TA NÅGRA DJUPA ANDETAG!

Så enkelt! Men lätt att glömma!

Vad har kursen gett deltagarna?
Här kommer en summering:

• Jag har blivit bättre på att fokusera på mig själv och påverka mitt liv.
• Ökad medvetenhet om alla små tillfällen i livet. Nuet! Stannar oftare upp och reflekterar.
• Jag har blivit gladare!
• Bättre på att hantera smärta!
• Har accepterat att jag inte kan ändra på andra människor.
• Jag har blivit klokare och tänker klarare! Har lättare för att ta itu med problem.
• Lugnare!
• Sover bättre!

Sedan sa deltagarna att de tyckte att "fröken" hade varit pedagogisk och ödmjuk.
Tack! Tack!

Alla var överens om att en återträff var både önskvärd och nödvändig.
Ingen ville att de nyvunna kunskaperna och insikterna skulle falla i glömska.

TACK från "fröken" till alla engagerade kursdeltagare.

Och TACK till vackra RÖRÖ som så frikostigt
delade med sig av sina goda energier till oss.

Det här gav mersmak.
Så det kommer att bli fler mindfulnesskurser på Rörö.
Hör gärna av dig om du är intresserad!

"Mindful-vandring" på Rörö?

På Rörö kan man gå på blomstervandring och byvandring!
Mycket givande och intressant!

Varför inte även en mindfulnessvandring?

Om det finns intresse så tänkta jag ordna det
 under v. 31 och  / eller v. 32.

Det blir en stillsam promenad 1,5-2 timmar
(mestadels) i tystnad där fokus läggs på att uppleva naturen
och hur den "känns" i den egna kroppen.

Vi stannar till på några ställen och gör mindfulnessövningar
(ex. andningsankaret och kroppskänning).

Ladda dina mentala batterier!

Jag återkommer när dag o tid är bestämt.
Hör gärna av dig redan nu om du är intresserad!

Varmt välkommen!

Man FÅR vara lat ibland!

Den som presterar är duktig!
Så tycker vi oftast.

Men återhämtning är viktigt!
LIVSVIKTIGT!

Det är vila och återhämtning som gör att vi orkar.
Inte bara i dag och i morgon.
Utan ett helt liv!

Vila och återhämtning är bästa medicinen!
Det gynnar vår hälsa, stärker immunförsvaret
och får oss att må bra i största allmänhet.

Man FÅR alltså vara lite "lat" ibland!

Det kan vara svårt att inte prestera!
Att ge sig själv tiden och rätten att
BARA VARA! HÄR OCH NU!

Glöm inte bort att ägna en stunds semestertid
åt denna ädla konst!
Med gott samvete!

Lycka till!

Oönskade känslor

Vet du vad det är för likhet mellan tankar/känslor och växter?

Jo, vi föredrar de som är vackra och doftar gott.
Sådana som vi gärna visar upp och säger "Titta här så fina!".

Men det finns så många olika typer av växter.
Några är inte lika söta och väldoftande.
De kan till och med vara taggiga. Inget vi vill plocka och ta in!

Vi håller oss helst på lite avstånd från dessa växter.
Man kan ju sticka sig på dem

Ser du likheten med tankar/känslor?

Har du varit med om att det poppar upp tankar och känslor som du inte är stolt över? Som du gärna hade sluppit? Som du inte skryter med, vare sig i din blogg eller på din facebooksida?

Det går inte att utrota dem!
Men det går att förminska dem! Det går att minimera deras "makt" och påverkan.
Fastna inte i dem! Acceptera!
Låt dem finnas. Låt dem komma och gå.
Var medveten om var du lägger din uppmärksamhet!

Lättare sagt än gjort kanske?

I naturen finns det taggiga tistlar och brännande nässlor.
Men det finns också prästkragar, nejlikor och orkidéer.

Du kan ju faktist välja
vilka du noterar och passerar
och vilka du stannar vid och betraktar.

Eller hur?

Mindfulnesskurs utomhus

I dag valde vi att ha vår mindfulnessträff utomhus. Vi satt på en bänk nära vattnet i vindskydd från tallar. På Rörö såklart! En inspirerande miljö för mindfulnessaktiviteter. Jag kan inte tänka mig ett bättre ställe att vara på.

Bara vara! Här och nu!

Det är så givande tycker jag när man träffas en grupp människor med olika erfarenheter och olika "bagage". Så många kloka tankar och goda råd som vi kan dela med varandra! Så många reflektioner! Så mycket energi!

Vi pratade om SOAS och vitsen med att leva mer i nuet. Vi gjorde en kort meditation (Andrum). Vi tog en "mindful-promenad".

Sedan frågade jag om det var OK att göra en gående meditation. Alla ville prova och ingen brydde sig om vi såg konstiga ut.

Det är något visst med att vara ute i naturen! Här finns så mycket energi! Vi hörde fåglar och kände vinden. I och för sig hade vi sällskap av några knottliknande varelser också. Men vad gjorde det!? Vi accepterade livet som det var - just då!

På vägen hem fick vi syn på denna lilla blomma. Ögontröst heter den. En pytteliten växt som man lätt missar. Men nu var vi så medvetet närvarande i nuet så vi SÅG blommorna!

Tänk så mycket man missar i livet för att man inte är närvarande. Man är någon annanstans! I någon annan tid (det som har varit eller det som ska komma)!

Eller vad tror du?

Alla böcker sålda! Nya kommer...

Alla exemplar av "Bara vara! Här och nu!" som jag hade har flyttat till nya hem.
Jätteroligt!

Jag försökte få tag på min kontaktperson på tryckeriet för att beställa fler. Men tydligen har de semesterstängt.

Tyvärr innebär det att det kommer att dröja ett litet tag innan jag får nya som jag kan leverera till er som skrev upp era namn på beställningslistan.

Jag hör av mig så fort jag får besked om leveransdatum!

Önskar er alla en fortsatt fin sommar!