Mindfulness vid Sisjön i Askim

Jag gick, som så ofta, en promenad vid Sisjön häromdagen. 

En underbar höstdag! Åh, så vackert det var!

Då funderade jag på varför jag inte haft mindfulnessträffar här.

På Rörö och i Botaniska trädgården har det fungerat utmärkt. 

Såklart är även Sisjön en perfekt plats för mindfulness. 

Vi kanske inte kan räkna med väder som på bilderna. 

Men med kläder efter väder spelar väderleken mindre roll.

Vid oväder får vi förstås ställa in. 

Blåst kan man hitta skydda för bland träd och berg vid Sisjön. 

Förhoppningsvis får vi ihop en lagom stor grupp ganska snart.

Vi träffas en vardag på dagtid. 

Ett förslag som jag har fått är torsdagar kl. 11.

Men vi får se vad som kan passa.

Man följer med en eller flera gånger och betalar per gång.

Kontant eller swish. 

Inga förkunskaper behövs. 

Vi pratar om mindfulness, 

vitsen med att leva mer i nuet,

konsten att styra sin uppmärksamhet

och värdet i att acceptera att det är som det är. 

Men tonvikten ligger på övningarna.

Vi går igenom övningar som man sedan kan göra i sin egen vardag.

Ungefär en timma och en kvart håller vi på. 

Den som vill kan sedan gå en motionspromenad runt hela sjön. 

Låter det intressant?

Kom och prova!

Det är bästa (och enda) sättet för dig att få reda på vad träning i mindfulness, utomhus, i en liten grupp, kan göra för dig. 

VÄLKOMMEN!

Lena Holmander

dipl. mindfulnessinstruktör

0730-504906 

Mer Mindfulness i Botaniska

I måndags 28/9 var det avslutning för mindfulnessgruppen i Botaniska. 

Vi har träffats ett antal måndagar under augusti och september. 

Alla var så nöjda och glada och alla ville att vi snart skulle ses igen.

Jag lovade erbjuda återträffar.  

NU är det dags för en ny grupp. 

Några har redan anmält sig men vi behöver ett par deltagare till. 

TORSDAGAR KL 11.00 - 12.15

med start i mitten av oktober. 

Man följer med en eller flera gånger.

Betalar gör man per gång, när vi träffas.

Vi kan inte räkna med sommarvärme förstås. 

Men vad gör det? Kläder efter väder så är det inga problem.

Blir det oväder får vi förstås ställa in. 

I går köpte jag nya, fina, varma sittdynor.

Jag vill inte att mina deltagare ska frysa. 

Jag tar nog med en fleecefilt också för säkerhets skull. 

"Att gå i vackra Botaniska under Lenas ledning var ett minne för livet! Det inspirerade mig också att få in mindfulness som en daglig rutin."

Ja, så fint skrev en av deltagarna från förra gruppen.

Jag hoppas kunna inspirera nästa grupp på samma sätt.  

Denna gång kommer jag att betala inträde till Botaniska för samtliga deltagare vid träffarna. Inträdet till trädgården är i och för sig frivilligt men när man får så mycket av den vackra naturen där så vill man ge tillbaka. Så känner jag. 

Är du eller någon du känner intresserad av att följa med?

Hör av dig.

(0730-504906 eller lena.holmander@telia.com)

Antalet deltagare är begränsat. 

Vi blir en liten grupp för det fungerar bäst, framförallt när man är utomhus. 

Det är min erfarenhet.

VÄLKOMMEN!

/Lena

Mindfulness i Göteborgs Botaniska Trädgård

Följ med ut i naturen!

Vi lär oss enkla övningar och grunderna i mindfulness.

För mycket stress och oro i ditt liv?

Lär dig hitta livsglädje, balans, lugn och ro. 

För mycket stress och oro i ditt liv?För mycket stress och oro i ditt liv?

r mycket strsoch oro i ditt liv?

Nu har planeringen inför träffar under sensommar och höst dragit igång. 

Vi har haft avslutning med gruppen som har övat mindfulness i naturen på Rörö under sommaren. Nu blir det ett liknande upplägg fast på en annan plats. Ett av mina absoluta favoritställen i Göteborg, där de goda energierna strömmar emot besökarna. Man vill BARA VARA. 

GÖTEBORGS BOTANISKA TRÄDGÅRD

Vi blir en liten grupp som träffas en förmiddag i veckan 

ca 1,5 timme med start v. 35. 

Passar bra för dig som vill ta en långlunch för att hämta energi och gå ner i varv. Även för dig som är pensionär, sjukskriven eller bara råkar vara ”ledig” en stund. Vi gör övningar för stresshantering, medveten närvaro, lugn och ro.  

Du kan följa med på en eller flera träffar.

Varje gång har vi ett nytt tema som vi fokuserar på.

Begränsat antal platser. 

VÄLKOMMEN att kontakta mig för mer information/anmälan.

Lena Holmander

diplomerad mindfulnessinstruktör

0730 504906

lena.holmander (snabel-a) telia.com

Lena Holmander är diplomerad mindfulnessinstruktör. Hon har hållit mycket uppskattade mindfulnesskurser (för grupper och enskilda individer) i flera år i Göteborg och på Rörö (i Göteborgs norra skärgård). Hon har också skrivit böcker om konsten att hitta balans med hjälp av naturen och mindfulness. 

Spännande i naturen

Att gå en promenad i naturen låter kanske inte jättespännande.

Men det är det!

Det finns en vattensamling på Rörö som är alldeles särskilt vacker. 

Utsikten är bedårande och så här års hittar man många vackra näckrosor här. 

Därför kallas den av många helt enkelt för Näckrosdammen. 

Denna stora, vita blomma kan man inte se sig mätt på.

Så majestätisk, så lysande, så grann!

Och tänk att Näcken bor där under bladen. 

Inte konstigt alls, för bättre boplats kan man nog inte hitta.  

Vattenpilört hittar man också här. 

Den kan vara ljust rosa eller starkt cerise. 

Runt vattnet växer vitmossa och den "köttätande" växten rundsileshår

En planta kan sätta i sig tusentals små insekter under en sommar. 

Insekterna fastnar i de klibbiga körtelhåren.

Växten sluter sig och börjar "äta" sitt byte. 

Det lär ta ett par timmar för den att förtära en mygga.

Men här är det inte en mygga som har fastnat utan en liten fjäril av något slag.

Den måste väl ändå vara för stor för att kunna ätas upp av denna växt. 

Troligen är detta inte bra för vare sig fjärilen eller växten. Eller?

Jag kunde inte låta bli att befria fjärilen.

Den blev så tacksam (?) och tog sig genast till ett grässtrå. 

Rätt eller fel av mig? Jag vet inte.

Men lite spännande var det. 

Trollsländor finns det gott om nu vid denna årstid. Framförallt i närheten av vattenställen. Här är en flickslända. Den är mycket liten. Just den här hade vänligheten att sitta stilla en längre stund så jag hann fånga den på ett foto. Trollsländor fanns före dinosaurierna har jag hört. Men då var de lite större än denna. Ungefär 70 cm i vingbredd. Oj! 

Här är två trollsländor som tydligen har tänkt sig att bli fler. Jag vet inte hur det hela gick. När de väl har hakat i varandra så flyger de omkring på detta sätt. Mycket opraktiskt kan man tycka. 

Det är kanske under denna näckros som Näcken bor?

Bra val, i så fall.  

Denna tid bjuder på ytterligare en ljuvligt vacker blomma.

Kaprifolen!

Den dofta så gott när det börjar skymma. 

Det beror på att den pollineras av nattfjärilar. 

En kort promenad skulle jag ta, med kameran som sällskap. 

Jag var hemifrån länge märkte jag när jag så småningom tittade på klockan. 

Men det var INTE mitt fel. 

Jag kan ju inte hjälpa att det finns så mycket spännande att uppleva i naturen. 

Eller hur!?

Ha en bra dag!

/Lena