Minimeditation

Hör du till dem som tycker att "det där med att meditera verkar bra - men jag har inte tid"?

Prova en minimeditation.

Under EN MINUT gör du följande:
1. Ta ett par djupa andetag och "landa".
2. Andas som vanligt.
Följ andningen med din fulla uppmärksamhet. Släpp alla tankar.

Avsluta med att ta ett djupt andetag.

Detta ersätter inte vanliga, längre meditationer. Men kan med fördel användas som komplement eller för att bara prova på.

Gör detta flera gånger per dag.

Kan göras var och när som helst: när du sitter på bussen eller på jobbet, när du står och väntar i en kö, när du är på toa, när du går, när du sitter i bilen, när du ligger i sängen ...

Gör detta dagligen.

Se vad som händer. Vad du upptäcker. Hur det känns.

Lycka till!