Strax efter midsommar bjöd jag in till BARA VARA i den vackra naturen på Rörö.
Vi har haft träffar varje vecka och snart är det dags för avslutning för denna gång.
Vi brukar träffas vid grinden till naturreservatet på Rörö.
Efter en kortare genomgång börjar vi gå,
långsamt och under tystnad, med fokus på det vi kan höra, se och känna.
Vid ett par tillfällen har Anne haft med sig kameran och tagit bilderna som är med i detta blogginlägg.
TUSEN TACK ANNE!
Vi letar upp en lämplig plats med hänsyn till väder och vind.
Här hittade vi en bänk som gav utmärkt lä för vindar från ost.
Denna dag pratade vi om vikten av att acceptera att det är som det är.
Det är bättre att lägga sin energi på att förändra (om man vill) än att sitta fast i sina tankar om att livet borde vara annorlunda.
En liten skiss hade jag med mig som illustrerar detta.
Vackrare övningslokal än naturen på Rörö kan man väl inte tänka sig. Eller hur?
Här har vi hittat en annan bänk med bedårande utsikt.
Blandat med mina korta genomgångar så gör vi olika övningar.
Vi andas, vi känner in kroppen och vi använder våra sinnen.
Vi byter stress och oro mot lugn och ro.
Vi tränar på att öka vår närvaro och fokusera.
Det händer att deltagarna kopplar av så mycket att de nästan somnar.
Sträckan vi går anpassas efter deltagarnas önskemål och förmågor.
Det viktiga är inte att gå långt.
Det viktiga är att vara i nuet och uppleva det som är.
Efter ca 1,5 timme avslutar vi.
Alla får med sig en folder med information
och tips på övningar som kan göras hemma.
Ibland delar jag ut vykort eller något annat med anknytning till träffens tema.
Våra teman har varit:
Medveten närvaro utan att värdera
Vikten av att kunna styra sin uppmärksamhet
Konsten att leva i nuet
Acceptera det du inte kan förändra
Kan det här vara något för dig
eller någon du känner?
Det går jättebra att vara med en enda gång bara för att testa.
Planeringen för hösten ser för närvarande ut på följande sätt:
- Det blir träffar på Rörö några lördagar under sensommaren och hösten.
- Jag planerar att ha en träff då vi går ända bort till Sandviken på Rörö, har med fika och gör övningar längs vägen.
- En vardag i veckan (troligen torsdag förmiddag) från och med slutet augusti blir det träffar på 1,5 timme vid Göteborgs botaniska trädgård.
Antalet deltagare är begränsat.
Kontakta mig för mer info/anmälan.
VARMT VÄLKOMMEN!
Lena Holmander
Diplomerad mindfulnessinstruktör
0730-504906
lena.holmander (snabel-a) telia.com
