Vill du testa en övning i medveten närvaro?
Här har jag talat in en av de allra vanligaste mindfulnessövningarna: Andningsankaret.
Mindfulnessövning Andning
I övningen förankrar man sig i sin andning.
Övningen är ca 6 minuter lång/kort.
Det finns mycket att säga om den här övningen. Men istället för att jag skriver sida upp och sida ned så är det bättre att du helt enkelt testar den. Gör det!
Vad är din upplevelse av övningen?
(Du kanske noterar att det i youtube står "mammas stuff". Det ska förstås inte vara på det viset. Namnet hittade min son på när han hjälpte sin mamma att flytta filen från kameran till datorn. Men eftersom youtube strular lite för tillfället så får det stå kvar tillsvidare.)
Må gott!
/Lena
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar