Övning Andas!

Har du provat övningen Andningsankaret?

Ibland är det fullt med påträngande tankar i huvudet. De kan komma hela tiden och vara mycket envisa. Här är en variant av övningen som du kan prova om du vill.

Andas in. Säg tyst "ett". Följ andetaget hela vägen in.
Andas ut. Säg tyst "ett". Följ andetaget hela vägen ut.

Andas in. Säg tyst "två". Följ andetaget hela vägen in.
Andas ut. Säg tyst "två". Följ andetaget hela vägen ut.

Fortsätt tills du har räknat till tio.
Nästa andetag börjar om på "ett".

När du följer hela andetaget på detta vis så blir det lite lättare att fokusera på dina andetag istället för att fara iväg med tankarna. När du dessutom räknar från ett till tio så underlättas koncentrationen ytterligare.

Prova gärna.
Lycka till!