Bloggens syfte


Sätt kurs mot hälsa och välmående med hjälp av mindfulness och kost.

söndag, januari 27, 2013

Sinnesrobönen


"Ge mig SINNESRO att acceptera
det jag inte kan förändra,
MOD att förändra det jag kan och
FÖRSTÅND att inse skillnaden"
(Sinnesrobönen)


Åh, så mycket denna lilla "bön" innehåller.
Den sammanfattar det som för oss alla kanske är bland det svåraste i livet.
Hade man "kunnat" det här så hade livet varit ganska enkelt.
Eller hur?

Ibland är det lätt att se vad man måste acceptera och vad man kan förändra.
Oftast är det inte på det viset.

Vissa saker i livet är sååå svåra att acceptera. Man vill verkligen att livet ska vara annorlunda. Man tycker att livet borde vara på ett annat sätt.

Livet är ofta orättvist. Eller?

När ska jag förändra och när ska jag bara släppa taget?
Vissa saker är svåra att förändra. Priset kan bli högt. Är det värt det?
Låter jag bli att förändra för att jag har förstånd att inse skillnaden?
Eller handlar det om feghet?
Jag kanske bara är rädd eftersom jag vet vad jag har men inte vad jag får?

Det där FÖRSTÅNDET borde man kunna köpa på apotek.
Tänk om man kunde svälja ett piller och sedan ta kloka förståndiga beslut.

Men å andra sidan kanske det är just det här som är tjusningen med livet.
Ovissheten!
Den ger ju också möjligheter. Man kan testa sig fram. Man måste testa. Eftersom det är så lite i livet som vi kan VETA med hundraprocentig säkerhet.

Jag läser ofta sinnesrobönen tyst för mig själv. Det kanske hjälper. Jag vet inte.
Den som lever få se.

Må gott!


fredag, januari 18, 2013

Del 3 på youtube



NU har del 3 lagts ut på youtube.

Detta är den näst sista delen när jag läser korta utvalda avsnitt ur min kommande bok "Naturens gåvor".

I boken får man följa med på en promenad i medveten närvaro i naturreservatet på Rörö.

Under promenadens gång upplever vi naturen. Med alla våra sinnen. Vi kryper nära. Vi lyssnar. Vi känner.

Dessutom får vi lära oss lite om några av de växter vi passerar. På bilden ser du vitknavel. En växt som du säkert har trampat på många gånger. Gör inte det. Böj dig ned istället och beundra denna lilla skönhet.

Tack för att du kikar på mitt youtube-klipp!

onsdag, januari 16, 2013

Inte värdera


Dagens stresshanteringstips:

Inte värdera

Hur ofta värderar du? Hur mycket energi lägger du på att bedöma om en sak, person eller händelse är bra eller dålig, sämre eller bättre än något annat? Hur mycket tid ägnar du åt värderingar?

Hjärnan strävar alltid efter att på ett så enkelt sätt som möjligt göra världen begriplig. Vi vill gärna värdera och bedöma allt vi stöter på. Då kan vi sätta på en etikett och sortera in allt i sitt "rätta" fack.

Detta är bra. Men ibland helt onödigt eller till och med skadligt.

Det tar mycket energi. Det lägger grunden till fördomar och förutfattade meningar. Det kan orsaka konflikter.

Pröva följande:

1. Försök bli medveten om varje gång du bedömer och värderar. (Vi gör detta många gånger per dag.)

2. Ifrågasätt värdet i att du bedömer i just den aktuella situationen.

3. Vad händer om du försöker ha ett mer icke-värderande förhållningssätt?

Andries J. Kroese skriver så här i sin bok Uppnå mer med mindre stress:
"Det innebär inte att vi godtar allt, men att vi möter allt med fördomsfritt sinne. Den här mentala inställningen hjälper till att förebygga onödiga konflikter och gör att vi bibehåller vår sinnesro och balans så att vi effektivt kan tackla en utmaning utan att gå i däck".

Lycka till!



fredag, januari 11, 2013

Minimeditation


Hör du till dem som tycker att "det där med att meditera verkar bra - men jag har inte tid"?

Prova en minimeditation.

Under EN MINUT gör du följande:
1. Ta ett par djupa andetag och "landa".
2. Andas som vanligt.
Följ andningen med din fulla uppmärksamhet. Släpp alla tankar.

Avsluta med att ta ett djupt andetag.

Detta ersätter inte vanliga, längre meditationer. Men kan med fördel användas som komplement eller för att bara prova på.

Gör detta flera gånger per dag.

Kan göras var och när som helst: när du sitter på bussen eller på jobbet, när du står och väntar i en kö, när du är på toa, när du går, när du sitter i bilen, när du ligger i sängen ...

Gör detta dagligen.

Se vad som händer. Vad du upptäcker. Hur det känns.

Lycka till!

tisdag, januari 08, 2013

Uppmärksamhet o Tacksamhet


Hur hänger uppmärksamhet och tacksamhet ihop?

Vår hjärna utvecklas hela tiden. Förr trodde man att den var som den var. Den hjärna man var född med fick man leva med. I stort sett. Nu vet man bättre.

Det som avgör hur din hjärna utvecklas är vad du uppmärksammar.

Om du lägger stor uppmärksamhet vid saker som gör dig arg, rädd, orolig, ledsen så "lär" du hjärnan att livet är ganska hotfullt och dystert. Det hjärnan har "lärt" sig att uppmärksamma blir den duktig på att hitta, så den kan bekräfta att den "har rätt".

Alltså, om du ägnar mycket uppmärksamhet åt att vädret är dystert, livet är orättvist, andra människor är elaka och att du själv inte duger så kommer din hjärna att leta efter saker som bekräftar detta.

Det kan vara väldigt svårt att styra sina tankar.
Men det är möjligt att medvetet styra sin uppmärksamhet.

Lek med tanken att du varje kväll innan du somnar ägnar en stund åt att tacka för allt som du är tacksam för:
  • En fågel som kvittrade
  • En människa som log mot dig
  • Att maten smakade gott
  • Att du gav dig själv tid att ta en promenad
Vissa dagar kanske det man är mest tacksam för är att man, trots allt som har hänt, har överlevt dagen med förståndet någorlunda i behåll. Då kan man tacka för det.

Efter ett tag har man "lärt" hjärnan att uppmärksamma saker som man är tacksam för. Saker som är positiva. Saker som bekräftar att livet är rätt ok. Kanske till och med riktigt trevligt att få uppleva.

Om du inte tror mig så finns det bara en sak att göra:
TESTA!

Lycka till!
Tack för att du har läst detta. Det är jag mycket tacksam för!


torsdag, januari 03, 2013

Nyårslöfte


Har du gett några nyårslöften?

Jag har under många år skrivit ned mina löften. "Jag lovar att...". Det har känts bra och hopfullt på något vis. Även om jag innerst inne har vetat att löftet kanske kommer att modifieras under årets gång. Det brukar bli så. (Känner du igen dig?)

Att skippa nyårslöften känns trist. Men kanske de borde vara lite mer rimliga. Så att de med stor sannolikhet blir uppfyllda.

Mitt blev såhär:

"Jag ska så mycket som möjligt försöka leva i nuet."

Det här är ett löfte som kan få bli stående. Det passar lika bra varje år. Att leva i nuet hela tiden är varken möjligt eller lämpligt. Lagom är bäst. Och för de flesta är det på det viset att man behöver leva mer i nuet än man gör för att det ska bli sådär lagom.

NU önskar jag er alla en god fortsättning på det nya året.
NU måste jag gå för snart går min buss.