Magnus trollar!

Detta har väl inte så mycket med mindfulness att göra.
Och det finns inte minsta anknytning till kost.
Men det är underhållande!

Vitsen med att ägna sig åt mindfulness och att äta bra mat är väl för att öka välbefinnandet och må så bra som möjligt.

Titta på denna filmsnutt!
Hur känns det under tiden och efteråt?
Känner du dig gladare? Piggare? Överraskad?
Kanske känner du att du blev lite med medveten?
Tog ett kliv ur den vardagliga autopiloten?

Man kan göra ALLT till en mindfulnessövning.
Berätta gärna om dina erfarenheter av denna.

Sista träffen på Rörö

I går hade vi avslutning på grundkursen i mindfulness på Rörö. Vi satte oss ute på ett berg i naturreservatet. Det blev lite bergsklättring för att nå dit vilket alla klarade galant (trots vissa tveksamheter innan). Vi stöttade varandra och lyckades ta oss både dit upp och tillbaka.

Vill du se bilder?
Anne hade med sin kamera och förevigade det hela:
www.rorolillao.blogspot.com

Vi summerade det vi gått igenom och konstaterade att:

• Mindfulness handlar INTE om att "slippa" obehagliga känslor och tankar. (Låt dem finnas men fastna inte i dem). 
•  Acceptans kan vara svårt! Men det hjälper dig att släppa taget och gå vidare.
• Tankarna tar så lätt över. Vi tappar nästan kontakten med kroppen. Släpp tankarna och fokusera på din kropp!
• ANDETAGET är den bästa hjälpen när man är stressad eller orolig. Detta var alla överens om!

Den mest uppskattade övning hos deltagarna:
TA NÅGRA DJUPA ANDETAG!

Så enkelt! Men lätt att glömma!

Vad har kursen gett deltagarna?
Här kommer en summering:

• Jag har blivit bättre på att fokusera på mig själv och påverka mitt liv.
• Ökad medvetenhet om alla små tillfällen i livet. Nuet! Stannar oftare upp och reflekterar.
• Jag har blivit gladare!
• Bättre på att hantera smärta!
• Har accepterat att jag inte kan ändra på andra människor.
• Jag har blivit klokare och tänker klarare! Har lättare för att ta itu med problem.
• Lugnare!
• Sover bättre!

Sedan sa deltagarna att de tyckte att "fröken" hade varit pedagogisk och ödmjuk.
Tack! Tack!

Alla var överens om att en återträff var både önskvärd och nödvändig.
Ingen ville att de nyvunna kunskaperna och insikterna skulle falla i glömska.

TACK från "fröken" till alla engagerade kursdeltagare.

Och TACK till vackra RÖRÖ som så frikostigt
delade med sig av sina goda energier till oss.

Det här gav mersmak.
Så det kommer att bli fler mindfulnesskurser på Rörö.
Hör gärna av dig om du är intresserad!

"Mindful-vandring" på Rörö?

På Rörö kan man gå på blomstervandring och byvandring!
Mycket givande och intressant!

Varför inte även en mindfulnessvandring?

Om det finns intresse så tänkta jag ordna det
 under v. 31 och  / eller v. 32.

Det blir en stillsam promenad 1,5-2 timmar
(mestadels) i tystnad där fokus läggs på att uppleva naturen
och hur den "känns" i den egna kroppen.

Vi stannar till på några ställen och gör mindfulnessövningar
(ex. andningsankaret och kroppskänning).

Ladda dina mentala batterier!

Jag återkommer när dag o tid är bestämt.
Hör gärna av dig redan nu om du är intresserad!

Varmt välkommen!

Man FÅR vara lat ibland!

Den som presterar är duktig!
Så tycker vi oftast.

Men återhämtning är viktigt!
LIVSVIKTIGT!

Det är vila och återhämtning som gör att vi orkar.
Inte bara i dag och i morgon.
Utan ett helt liv!

Vila och återhämtning är bästa medicinen!
Det gynnar vår hälsa, stärker immunförsvaret
och får oss att må bra i största allmänhet.

Man FÅR alltså vara lite "lat" ibland!

Det kan vara svårt att inte prestera!
Att ge sig själv tiden och rätten att
BARA VARA! HÄR OCH NU!

Glöm inte bort att ägna en stunds semestertid
åt denna ädla konst!
Med gott samvete!

Lycka till!

Oönskade känslor

Vet du vad det är för likhet mellan tankar/känslor och växter?

Jo, vi föredrar de som är vackra och doftar gott.
Sådana som vi gärna visar upp och säger "Titta här så fina!".

Men det finns så många olika typer av växter.
Några är inte lika söta och väldoftande.
De kan till och med vara taggiga. Inget vi vill plocka och ta in!

Vi håller oss helst på lite avstånd från dessa växter.
Man kan ju sticka sig på dem

Ser du likheten med tankar/känslor?

Har du varit med om att det poppar upp tankar och känslor som du inte är stolt över? Som du gärna hade sluppit? Som du inte skryter med, vare sig i din blogg eller på din facebooksida?

Det går inte att utrota dem!
Men det går att förminska dem! Det går att minimera deras "makt" och påverkan.
Fastna inte i dem! Acceptera!
Låt dem finnas. Låt dem komma och gå.
Var medveten om var du lägger din uppmärksamhet!

Lättare sagt än gjort kanske?

I naturen finns det taggiga tistlar och brännande nässlor.
Men det finns också prästkragar, nejlikor och orkidéer.

Du kan ju faktist välja
vilka du noterar och passerar
och vilka du stannar vid och betraktar.

Eller hur?

Mindfulnesskurs utomhus

I dag valde vi att ha vår mindfulnessträff utomhus. Vi satt på en bänk nära vattnet i vindskydd från tallar. På Rörö såklart! En inspirerande miljö för mindfulnessaktiviteter. Jag kan inte tänka mig ett bättre ställe att vara på.

Bara vara! Här och nu!

Det är så givande tycker jag när man träffas en grupp människor med olika erfarenheter och olika "bagage". Så många kloka tankar och goda råd som vi kan dela med varandra! Så många reflektioner! Så mycket energi!

Vi pratade om SOAS och vitsen med att leva mer i nuet. Vi gjorde en kort meditation (Andrum). Vi tog en "mindful-promenad".

Sedan frågade jag om det var OK att göra en gående meditation. Alla ville prova och ingen brydde sig om vi såg konstiga ut.

Det är något visst med att vara ute i naturen! Här finns så mycket energi! Vi hörde fåglar och kände vinden. I och för sig hade vi sällskap av några knottliknande varelser också. Men vad gjorde det!? Vi accepterade livet som det var - just då!

På vägen hem fick vi syn på denna lilla blomma. Ögontröst heter den. En pytteliten växt som man lätt missar. Men nu var vi så medvetet närvarande i nuet så vi SÅG blommorna!

Tänk så mycket man missar i livet för att man inte är närvarande. Man är någon annanstans! I någon annan tid (det som har varit eller det som ska komma)!

Eller vad tror du?

Alla böcker sålda! Nya kommer...

Alla exemplar av "Bara vara! Här och nu!" som jag hade har flyttat till nya hem.
Jätteroligt!

Jag försökte få tag på min kontaktperson på tryckeriet för att beställa fler. Men tydligen har de semesterstängt.

Tyvärr innebär det att det kommer att dröja ett litet tag innan jag får nya som jag kan leverera till er som skrev upp era namn på beställningslistan.

Jag hör av mig så fort jag får besked om leveransdatum!

Önskar er alla en fortsatt fin sommar!

Summering av Nordöslöjddagarna!

Nu är det stängt och städat!
Nordöslöjddagarna är slut för denna gång!
Det har varit jättetrevligt!

TACK alla som kom!

Det är så roligt när intresserade personer kommer fram och vill bläddra i mina böcker. Det har "kostat" mycket tid och energi att få fram mina häften. För all del en hel del pengar också (för tryckning och frakt mm). Ska jag vara ärlig har jag tänkt ge upp vid flera tillfällen. "Vad håller jag på med?", är en tanke som farit genom huvudet när det känts motigt. Men det är ju så ROLIGT att skriva! Jag kan inte låta bli!

Klokboken
Jag sålde mina tre sista exemplar på Nordöslöjd!
Roligt och lite sorgligt på samma gång. Klokboken är nog den mest personliga av alla böckerna (häftena) jag skrivit hittills. Tyvärr såldes den sista när jag inte var på plats så jag vet inte vem som köpte den. (Om du läser detta får du gärna höra av dig!). Jag kommer inte att trycka fler Klokboken. Men jag hoppas få möjlighet att skriva ett nytt häfte med personliga och tänkvärda kåserier.

Smart Mat
Flera ex av Smart Mat fick flytta hem till nya ägare. Jätteroligt! Ett lättläst häfte med det absolut viktigaste inom kost. Det som varje person behöver veta! Och så flera lätta recept på god och nyttig mat! Perfekt presentbok!

Bara vara!
Näring för kropp och själ! Om naturens läkande kraft! Här kan du läsa om naturen och naturreservat i allmänhet och Rörö´s naturreservat i synnerhet. Lite fakta om djur och natur finns också. Alla foton är från naturreservatet på Rörö såklart!

Bara vara! Här och nu!
Foton från naturreservatet på Rörö och korta texter om medveten närvaro!
DENNA BOK SÅLDE SLUT!
Jag ska beställa fler från tryckeriet.
Flera personer har satt upp sig på en beställningslista. Om du också vill ha ett exemplar så hör av dig. Jag kontaktar dig så snart jag fått nya böcker.

Alla böcker (förutom Klokboken)
kan du beställa av mig:

lena.holmander (snabel A) telia.com
0730-504906

Jag skickar boken hem till dig!
Du betalar bok + porto.

Varmt välkommen att höra av dig!
  

Nordöslöjd!

Nu är det i full gång!
Nordöslöjd!

Första dagen är avklarad.
Det har varit väldigt roligt.

Jag har pratat med många människor. Både de jag kände sedan tidigare och personer som jag aldrig träffat förut. Tydligen har jag pratat lite för mycket. Åtminstone med tanke på att jag nyligen tillfrisknat från min segdragna förkylning. Nu är jag hes och har gett mig själv pratförbud. Det får bli teckenspråk här hemma i kväll.

Vid ett tillfälle när det var lite lugnt passade jag på att fynda. Det blev ett vackert halsband som föreställde en ängel (Margareta), en varm yllesjal (Anne) och en vacker mussel-skals-skål (Marianne). I morgon har Elisabeth lovat att lägga undan en Toscakaka till mig.

Påfallande många har blivit förvånade när jag sagt att det är jag som har skrivit böckerna som jag säljer. Lika stor har förvåningen varit när jag sagt att det är jag som tagit alla foton.

Hmmm! Detta borde naturligtvis framgå tydligt. Jag har missat något i min information. För mig är det så självklart att jag (helt själv) står för text och bild. Men bara för att det är givet för mig så är det inte det för andra. Såklart!

Undrar vad jag ska göra?
Borde jag ha en liten skylt som informerar om att här står den som författat och fotat?
Hur hade du gjort?
Någon som har bra tips?

Förberedelser inför Nordöslöjd!

Jaha, nu ska man försöka få någon ordning på alla saker.

Det här ser ju inte så "säljande" ut.

Hmmm...

Lite cellofan kanske?

Men OJ så svårt att slå in! Pilligt!

Cellofanen är inte helt samarbetsvillig!



Blädderexemplar måste finnas!

Viktigt!

Sådär kanske?

Cellofan och prislapp på plats!

Fin korg med en servett som matchar boken.

Inte helt fel!

Nu är det bara resten kvar!!!



Nördöslöjd - snart!

Nu börjar det dra ihop sig till Nordöslöjd på Rörö!
Fredag 13 juli kl 13 öppnar portarna!
Vi har öppet fredag, lördag och (nytt för i år) även söndag!

Det är bra med traditioner, tänker jag. Därför kommer jag säkerligen även i år att köpa en ängel av Anne, en sjal av Maggan, fikagott av Elisabeth och....
Hmmm! Det kan vara svårt att välja. Men tyvärr kan man ju inte köpa ALLT!

Jag finns där också med mina böcker. Nytt fån förra sommare är (förutom två nya böcker) att jag även har anteckningsböcker och kylskåpsmagneter. Allt med foton som jag tagit på naturreservatet på Rörö och texter som har anknytning till hälsa, välmående och medveten närvaro.

Detta år ska jag börja i god tid med förberedelser. Bara att prismärka varje liten sak tar mycket mer tid än man kan tro. Pilligt är det också! Man vill ju gärna att det ska bli snyggt!

Jag återkommer med mer Nordöslöjdinformation.

Det ska tydligen blåsa en del till helgen. Så det är mycket bättre att komma hit och besöka oss på Nordöslöjd än att bara ligga på en badstrand och frysa.

Eller hur?!

Varmt välkommen!

Dagens länktips:

En regnig dag som den här passar det väl bra att surfa runt bland intressanta sidor på nätet.

Här är ett par tips:

Tina skriver inspirerande och informativt om bl.a. örter och healing. Missa inte tips om hur man kan smaksätta vatten så det blir både gott och vackert.
http://www.tinahaussler.se/

Ann skriver om det som händer på Rörö. Massor med fina bilder finns här också.
http://rorolillao.blogspot.se/

Vill du bli lycklig?

Få saker säljer så bra som löftet om evig lycka.
En boktitel med ordet "lycka" höjer intresset markant. Baksidestexten ska utlova recept på hur du når den åtråvärda lyckan.

Har du köpt och läst en sådan bok någon gång?
Det har jag!
Har du blivit evigt lycklig?
Det har inte jag!

Projektet att nå evig lycka kommer garanterat att misslyckas vilket i sin tur kanske gör dig olycklig. Det är omöjligt att bli lycklig annat än korta stunder. Lika omöjligt som det är att gå omkring och oavbrutet skratta eller gråta ett helt liv.

Livet ska gå lite upp och ned. Det är det som är livet! Huvudsaken är att vi inte fastnar de gånger vi råkar vara nere i en dal. Bitterhet och ältande och självanklagelser ska vi ägna oss åt så lite som möjligt.

Det finns knep för det!

Tankar och känslor kommer och går. På samma sätt som vågorna! Ibland är det stiltje, ibland bris och någon gång då och då blåser det upp till storm. Vinden vänder! Då kan man vara helt säker på EN sak. Snart vänder den igen och blåser åt andra hållet.

Det finns tankar och känslor som vi kanske inte så gärna vill ha. Eller ens kännas vid. Men de finns där! Låt de bara vara! Grotta inte ner dig i dem. Då växer de! Snart vänder vinden!

Det finns lyckliga stunder!
Ta vara på dem och upplev dem med alla dina sinnen!

När du får ett trevligt besked!
När du klarat av något du har fått kämpa för!
När du får en komplimang!
När du gjort en annan människa glad!
När du upplever något fint i naturen!

Försök inte hålla kvar lyckan! Det går ändå inte. Men NJUUUT av den så länge det bara går. Bli inte förtvivlad när den avtar. Det är inte farligt! Den kommer tillbaka!

Vill du verkligen bli lycklig?
Eller vill du bli tillfreds med livet och dig själv?
Känna frid?

Hmmm! Kansk är det DET som är LYCKA?

Vad tror du?

Blomstervandring på Rörö

Nu är det dags igen!
Blomstervandring på Rörö!

Blomstervandring

Rörölilla

Lördag 7 och söndag 8 juli kl 13.00 - 16.30
Heldagsprojekt med matsäck!

Säkert mycket intressant!
Det vill jag inte missa (om nu bara min envisa hosta lugnar ned sig).

Vi kanske ses!

Men inte BARA grönsaker!

Att BARA äta grönsaker är inte så nyttigt.
Lite FETT behövs också!

De fettlösliga vitaminerna A, D, E och K måste få sällskap av lite fett för att vi ska kunna ta upp dem i kroppen. Detsamma gäller vissa övriga antioxidanter.

Ett bra tips är alltså att alltid servera grönsaker tillsammans med en gnutta kallpressad raps- eller olivolja och gärna även några nötter (naturella).

Även nyttigheter från bär och frukt kan behöva sällskap av lite fett.

Att helt avstå från fett är lika olämpligt som att vräka i sig det.
LAGOM är bäst!

Soliga sommarhälsningar!

De nyttigaste grönsakerna!

Äta grönsaker bör man!
Det tror jag att de flesta vet.
Men vilka ska man välja?

ATT man äter grönsaker är bättre än att man inte gör det. Det finns alltså ingen anledning att strunta i grönsaker bara för att de inte är tillräckligt nyttiga. Det finns lite nyttigheter i de flesta växtligheter som vi äter. Men mer i vissa!

Som vanligt gäller grundregeln:
VARIERA!
Både valet av grönsaker och hur du tillagar dem!

Tyvärr är det ganska vanligt med personer som anser att de äter fullt tillräckligt med grönsaker eftersom de tar lite tomat, isbergssallad och gurka till middagen. Lite väl enahanda! Och inte de mest näringsfyllda valen!

I många grönsaker kommer det fram fler nyttiga näringsämnen om man värmer dem. Tomat är ett sådant exempel. En uppvärmd tomat innehåller mer lykopen (en antioxidant) än om du äter den helt rå. Å andra sidan blir C-vitamin lätt förstört vid uppvärmning. Morötter innehåller antioxidanten karoten. Det är lättare att ta till sig detta om du värmer moroten eller finfördelar den.

Några mycket enkla tips på grönsaker som du kan ha till maten:

Rå finriven morot blandat med ärtor (lätt kokta).

Använd krossade eller passerade tomater vid tillagningen och servare med lätt kokt broccoli.

Röd paprika (låt den gärna bli lite varm tillsammans med maten) och grönsallad (ex. roccula/spenat).

Du kan säkert komma på flera egna bra varianter. Försök att variera färg (ex. röd och grön), tillagningssätt (rå och lätt kokt) och finfördelning (hela/krossade/rivna...).

Smaklig måltid!